فيتامينات لتقوية عضلة القلب
فيتامينات لتقوية عضلة القلب تعمل على تحسين أداء عمل أجهزة جسم الإنسان لضمان حياة أفضل.
فمن خلال معرفة تلك الفيتامينات وفوائدها وكيفية تحسينها لأداء عضلة القلب ووظائفها المختلفة سوف نعرف كيف نعيش حياة سليمة خالية من أي أمراض، فسوف نعرف ذلك من خلال موقع زيادة.
فيتامينات لتقوية عضلة القلب
يُعاني نسبة كبيرة من البشر من ضعف في عضلات القلب، فحاولنا توفير طرق عديدة لتساعدهم على تقوية عضلات القلب، من أهم تلك الطرق تناول فيتامينات لتقوية عضلة القلب، فتلك الفيتامينات تحتوي على المواد الحيوية التي تعمل على تقوية عضلة القلب وتحسين أداء عملها.
لذلك واجب علينا المعرفة الجيدة بها وبكيفية عملها والحالات المناسبة لاستخدامها، لذلك سوف نعرض الأن شرح مفصل لتلك الفيتامينات فتكون هي:
اقرأ أيضًا: كيف اقوي عضلة القلب
الماغنسيوم وعلاقته بعضلة القلب
يعد الماغنسيوم من العناصر المهمة لتقوية القلب وعضلاته، فيعمل على تقوية العضلات إراحة خلاياها، لذا فتناول النسبة المناسبة من الماغنسيوم تحد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة تصل ل 8:9 في المئة، من أهم أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم:
- المكسرات.
- البذور.
- الخضروات الورقية.
بكتيريا الروبوتيك وتأثيره على عضلة القلب
تعد بكتيريا الروبوتيك نوع من أنواع البكتيريا المفيدة جدًا لجسم الإنسان، فهي تعمل على تقوية الجهاز الهضمي والتخلص من الكوليسترول الضار،
بالإضافة إلى فوائدها المتعددة فهي تعمل بشكل أساسي على تقوية عضلة القلب.
يمكننا الحصول على ذلك النوع من البكتيريا من خلال تناول الجبن واللبن والزبادي.
الكالسيوم مع القلب
من الممكن إيجاد الكالسيوم في العديد من الأطعمة الغذائية، لكن يجب الحرص على تناول الأنواع المفيدة فقط منهُ كالموجودة في المكسرات أو الخضروات الورقية والبذور؛ لتوفر للقلب الحماية التامة.
بالإضافة إلى أن للكالسيوم دور مهم في العمليات الكهربائية التي تحدث داخل القلب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال وعلاجه
الليكوبين لحماية عضلة القلب
يعد الليكوبين من مضادات الأكسدة، ويساهم بقدر كبير في علاج الالتهابات، ويحفظ القلب من أي ضعف، ويزيد من معدل مرونة الشرايين، لذلك واجب توفيره في الخلايا الجسدية لنضمن صحة الجسم وقوة عضلة القلب به.
من الممكن الحصول على الليكوبين من خلال تناول الطماطم.
فيتامين د لإفادة القلب
هناك الكثير من الفيتامينات لتقوية عضلة القلب من أهمها فيتامين د، يعمل الفيتامين د على تدعيم عضلة القلب وحمايته من وصول الكوليسترول الضار إليها، كما إه يعد مضاد للالتهابات.
من السهل إيجاد فيتامين د، كل ما عليك فعله هو التعرض لأشعة الشمس لمدة خمس عشرة دقيقة بالإضافة لتناول مكملات فيتامين د3.
الأوميجا 3 لتقوية عضلة القلب
من أهم الفيتامينات لتقوية عضلة القلب هو الأوميجا 3، حيث يلعب الأوميجا 3 دور فعال في حماية المخ ووظائفه، كما إنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية أو أمراض القلب.
من الممكن الحصول على الأوميجا 3 من خلال الحرص على تناول الأسماك الزيتية.
نصائح لتقوية عضلة القلب
يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقوية عضلة القلب والحفاظ على صحته، وهي ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين.
- الامتناع عن شرب الكحوليات.
- التخلص من الوزن الزائد.
- توفير راحة كافية للجسم.
- تجنب مسببات القلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الحفاظ على معدل نسبة ضغط الدم.
- متابعة الفحوصات الروتينية بشكل دوري.
- تجنب تناول المواد الدهنية.
اقرأ أيضًا: علاج حرقان القلب بالاعشاب وأعراضه وعلاقته بالغذاء والحمل
أطعمة صحية لتقوية عضلة القلب
يوجد العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها بجانب الفيتامينات لتقوية عضلة القلب، ومن تلك الأطعمة ما يلي:
- البروكلي: غني بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج لها جسم الإنسان، مثل (البوتاسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامين سي).
- الشوكولاتة: تحتوي على الكاكاو بنسبة تصل إلى 70 في المئة.
- الطماطم: تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة، مثل (البيتا كاروتين، الليكوبين، فيتامين سي).
- الفواكه مثل (الشمام، التفاح، البرتقال): تحتوي على الماغنسيوم والألياف والبوتاسيوم.
- السبانخ: من أفضل أنواع الخضروات لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد.
- الخضروات مثل (الجزر، الفلفل، البطاطا).
- الفاصوليا: تعتبر من أفضل أنواع الخضروات، فهي تحتوي على المعادن الهامة وفيتامينات مثل فيتامين ب.
- الشوفان.
- المكسرات مثل (اللوز، عين الجمل).
- التوت والفراولة: لاحتوائهم على الكثير من المواد الغذائية المفيدة، مما يجعلهما من أفضل الأطعمة المفيدة لعضلة القلب.
إن القلب هو مضخة الجسد الإنساني لذلك يجب الحفاظ عليه وتوفير له الفيتامينات اللازمة لتقويته.