علاج الدهون الثلاثية في البيت
علاج الدهون الثلاثية في البيت، تُشكل الدهون الثلاثية مصدر خطر على حياة الإنسان، فهي عبارة عن اتحاد ثلاثة أحماض دسمة يوجد بكل حمض جزيء الكوليسترول، يقوم الجسم بامتصاص الدهون الثلاثية عن طريق الأمعاء، الأمر الذي يُسبب الكثير من الأمراض للإنسان، لذا من خلال موقع زيادة سنقوم بذكر علاج الدهون الثلاثية في البيت.
علاج الدهون الثلاثية في البيت
بجانب العلاج الدوائي الذي يتناوله المريض تحت إشراف الطبيب، توجد بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن ممارستها وتساعد في علاج الدهون الثلاثية في البيت من خلال ما يلي:
- خفض نسبة السكريات المستهلكة: معدل السكريات الزائد في الطعام من خلال تناول الحلويات وأنواع الشوكولاتة يعمل على تحويل السكر في الجسم إلى دهون ثلاثية، مما يترتب عليه ارتفاع مستوى الدم، لذلك أحرص على تناول السكر من العصائر الطبيعية والفواكه.
- إدخال عنصر الألياف في الطعام: حيث يمكنك الحصول على الألياف الطبيعية من خلال الخضروات والفواكه، المكسرات، البقوليات والحبوب، حيث تساعد الألياف على امتصاص الجسم للدهون والسكريات في الأمعاء الدقيقة.
- فقدان الوزن: عند تناول الشخص إلى سعرات حرارية أكبر مما يحتاج إليه الجسم، تتحول هذه السعرات إلى دهون ثلاثية يتم تخزينها في الخلايا، لذلك إنقاص الوزن وإتباع نظام غذائي صحي بمعدلات سعرات حرارية مناسبة سيعمل على استهلاك الجسم للدهون التي تم حفظها.
- ممارسة الرياضة: الاهتمام بالحركة والرياضة مثل الجري والمشي وممارسة التمرينات المتعددة وركوب الدرجات، كل ذلك يساهم في رفع مستوى الكوليسترول الحميد في الدم، مما يترتب عليه انخفاض في مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- يُنصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على مدار خمسة أيام أسبوعيًا.
- خفض الكربوهيدرات: يُنصح بإتباع نظام غذائي يتضمن فيه تقليل الكربوهيدرات، حيث أنها تتحول على دهون ثلاثية في الجسم مما يُعرض الإنسان إلى الكثير من الأمراض والمشاكل.
- الحرص على تناول السمك والمكسرات: هناك بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 مثل سمك السلمون، فهي تعتبر أحماض دهنية غير مشبعة ولازمة للجسم، كما لديها القدرة على مواجهة الدهون الثلاثية في الدم.
- تحديد مواعيد تناول الطعام: مما يترتب عليه الحد من خطر مقاومة الإنسولين وبالتالي عدم التعرض إلى ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.
اقرأ أيضًا: علاج السكري النوع الثاني نهائيا
علاج الدهون الثلاثية بالوصفات الطبيعية المنزلية
توجد طرق طبيعية يمكن إتباعها داخل البيت لعلاج الدهون الثلاثية والحد من أخطارها، ومنها ما يلي:
- الثوم في علاج الدهون الثلاثية: أثبتت التجارب إن تناول الثوم يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 12%
- الخل في علاج الدهون الثلاثية: يحتوي خل التفاح على الكثير من الفوائد ومنها ضبط مستوى السكر والكوليسترول في الدم كما يساعد في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- الزنجبيل: أثبتت بعض الأبحاث على فاعلية الزنجبيل في خفض معدل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- الحلبة: لا يمكن الاعتماد عليها بشكل كلى ولكن ثبتت فاعليتها في خفض مستوى الكوليسترول بنسبة 10%، ولكن تأثيرها على الدهون الثلاثية بسيط.
- المكسرات: تساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية نظرًا لاحتوائها على الألياف والأوميجا 3، حيث يمكن تناول اللوز، عين الجمل، الفستق، الكاجو، جوز البيكان.
- الكركمين: تحت إشراف الطبيب يتم معرفة الكمية المناسبة لتناول الكركمين، حيث ثبتت فاعليته في حماية الأشخاص من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- شرب الماء بكميات كبيرة في اليوم: يساعد في خفض الدهون الثلاثية بحوالي 29 مجم.
أسباب تراكم الدهون الثلاثية
بعد أن تعرفنا على علاج الدهون الثلاثية في البيت، يمكننا التعرف على الأسباب المؤدية لزيادة الدهون الثلاثية في الجسم من خلال ما يلي:
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
- الإصابة بمرض السكري.
- تناول المشروبات الكحولية بشراهة.
- التهاب البنكرياس الحاد.
- اضطراب في الغدة الدرقية.
- الإفراط في تناول الطعام والأطعمة الدسمة.
- أدوية الحمل قد تكون واحدة من مسببات ارتفاع الدهون الثلاثية لأنها تحتوي على الاستروجين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل.
- الكسل وقلة الحركة والنشاط.
- قلة ممارسة الرياضة.
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية
يمكن القول إن تعرض الشخص لارتفاع الدهون الثلاثية يمكن يسبب له الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة والمشاكل الصحية، ومن هذه الأعراض:
- ألم في المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- زيادة أعراض أمراض القلب بنسبة كبيرة.
- التعرض لنوبات التهاب البنكرياس.
- اضطرابات في دقات القلب.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الذبحة الصدرية.
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية الحاد
تتفاقم الأعراض في هذا التوقيت ويتعرض الشخص للمزيد من الأخطار ومنها:
- ظهور لون مائل إلى الاصفرار على كف اليد.
- تضخم في الطحال والكبد.
- يتعرض الشخص للاكتئاب والعصبية.
- ظهور ترسبات تظهر حول منطقة جفن العيون تسمي لويحة صفراء.
- تعرض قرنية العين إلى التعتيم.
- الإصابة بالبنكرياس الحاد وتأتي معه أعراض مصاحبة مثل القيء والغثيان اضطراب في ضربات القلب، شعور بألم في المعدة والظهر، قلة الرغبة في الطعام.
مستويات الدهون الثلاثية
هناك عدة مستويات للدهون الثلاثية ومنها:
- المستوي الطبيعي: يكون معدل الدهون الثلاثية أقل من 150 مليغرام/ديسيلتر.
- خط الخطر: معدل الدهون الثلاثية يكون ما بين 150-199 مليغرام/ ديسيلتر.
- مستوى مرتفع: بين 200 – 499 مليغرام/ ديسيلتر.
- مستوى شديد الارتفاع: أكثر من 500 مليغرام/ ديسيلتر.
اقرأ أيضًا: علاج الدهون الثلاثية بالثوم
مشروبات تقلل الدهون الثلاثية
يمكنك علاج الدهون الثلاثية فى البيت من خلال إعداد بعض المشروبات التي تساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية ومنها ما يلي:
1- وصفة الكمون
يساهم الكمون في منع الجسم من تخزين الدهون، وذلك من خلال استخدام الوصفة التالية:
المكونات
- ملعقة ليمون.
- ملعقة سكر صغيرة.
- ملعقة من الكمون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- إحضار وعاء ونضيف عليه الماء والكمون على نار متوسطة مع التقليب.
- بعد الغليان نقوم بتصفية الخليط وإضافة السكر حسب الرغبة.
2- الشاي الأخضر
من المشروبات المعروف عنها فاعليتها فى إنقاص الوزن كما يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات.
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ملعقة عسل نحل للتحلية.
- ورقات نعناع.
ملعقة صغيرة من الليمون حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- إحضار وعاء مع إضافة الشاي الأخضر وأوراق النعناع والماء على النار حتى يتم الغليان.
- قم بتصفية الخليط مع إضافة العسل الأبيض والليمون.
3- عصير الجريب فروت
من أقوى المشروبات التي لها فاعلية على خفض مستوي الدهون الثلاثية العالية، تناول ثمرة من الجريب فروت يوميًا يقلل نسبة الدهون الثلاثية 27٪
المكونات
- حبة من الليمون.
- ثمرة من الجريب فروت.
طريقة التحضير
- قم بتقطيع الليمون والجريب فروت إلي شرائح بعد غسلهم جيداً.
- قم بضربهم فى الخلاط الكهربائي مع إضافة الماء.
4- عصير القرع المر
يحتوي على سعرات حرارية بسيطة ومناسب لمن يريدون إنقاص الوزن كما يقلل من نسب الدهون الثلاثية.
المكونات
- ثمرة من القرع المر.
- ملعقة صغيرة كركم.
- حبة من الليمون.
- رشة ملح.
طريقة التحضير
- قم بتقطيع ثمرة القرع مع الغسل الجيد لها مسبقاً، ثم قم بنقعها فى الملح لمدة ربع الساعة
- قم بإضافة ثمرة القرع فى الخلاط الكهربائي مع عصير الليمون والكركم والماء والتقليب جيداً حتي يمتزج الخليط.
5- الشمر
يحتوي الشمر على العناصر التي تساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون الزائدة فى الجسم.
المكونات
- ملعقة شمر.
- كوب من الماء.
- اوراق نعناع.
- ملعقة ليمون.
اقرأ أيضًا: هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج
طريقة التحضير
- إحضار إناء ونقوم بإضافة الشمر مع الماء مع النعناع على النار مع التقليب
- إضافة الليمون إلى الخليط حتى يتم الغليان
- قم بتصفية الخليط وتناوله قبل الأكل بربع ساعة.
علاج الدهون الثلاثية فى البيت واحدة من الوسائل العلاجية التي يقوم فيها المريض باتباع بعض الإرشادات تحت إشراف الطبيب المختص، ولكى تصل إلى النتائج المطلوبة عليك التحلي بقوة الإرادة والعزيمة حتى يتم الشفاء بإذن الله.