هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين
هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين؟ وهل هناك مخاطر لتناول الكافيين؟ إن تناول المشروبات الغذائية من الأمور المحببة لدى الكثير من الناس، لذلك سوف نتناول من خلال موقع زيادة هل المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين أم لا؟
هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين
لا يمكننا التخلي عن تناول المشروبات بجميع أنواعها خلال اليوم سواء كانت تلك المشروبات مشروبات باردة كالمشروبات الغازية أو كانت مشروبات دافئة تساعد على الاستيقاظ والانتباه كمشروبات القهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين.
لكن هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين؟ أم يقتصر وجوده على القهوة والشاي؟
إن الإجابة عن ذلك السؤال هي نعم المشروبات الغازية بها نسبة من الكافيين.
اقرأ أيضًا: جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
الآن دعونا نتعرف إلى النسبة المتواجدة من الكافيين داخل المشروبات الغازية وغيرها من مشروباتنا اليومية من خلال الفقرات التالية.
1- المشروبات الغازية
في سياق تناولنا لإجابة سؤال هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين، فتحتوي عبوة المشروب الغازي التي تزن ثلاثمائة وأربعين جرام على نسبة كافيين تصل إلى أربعة وثلاثين وحتى أربعة وخمسين ملليغرام.
لا يعرف أغلب الناس بأن المشروبات الغازية بها تلك النسبة من الكافيين بل لا يعرفون من الأساس باحتوائها على مادة الكافيين، لذلك يقومون بتناولها بكميات كبيرة جدًا خلال اليوم ومع الوجبات الغذائية المختلفة كمهضم
مما يعرضهم إلى أخطار استهلاك الكافيين بنسب مرتفعة دون المعرفة بذلك لذا يجب الانتباه بالنظر إلى النسب المكتوبة على تلك العبوات وحساب الكمية المناسبة منها في اليوم تبعًا لنسبة الكافيين الآمنة التي تم ذكرها بالمقال.
2- الشاي الصيني الأخضر
تحتوي عبوة الشاي الصيني الأخضر، والتي تزن مائتي وثلاثين غرامًا على نسبة من الكافيين تصل إلى ثمانية وعشرين ملليغرام.
يتناول الكثير من الأشخاص مشروب الشاي الأخضر الصيني كمشروب صحي، ويساعد ذلك على تقليل الوزن ولا يحتوي على الكافيين لكن هذا الاعتقاد خاطئ حيث يحتوي على نسبة من الكافيين.
لأنه يتم تصنيعه من نفس أوراق الشاي الخاصة بالشاي الأسود لكن النسبة تكون أقل في الشاي الصيني عن الشاي الأسود.
3- الشاي الأسود
تحتوي عبوة الشاي الأسود التي تزن مائتي وثلاثين غرام على نسبة تصل إلى سبعة وأربعين ملليغرامًا من الكافيين.
رغم احتواء كلاً من الشاي الأسود والأخضر على الكافيين إلا أن النسبة تقل بكثير في الشاي الأخضر عن نظيره الأسود، لكن لا يمكن إنكار انخفاض معدل الكافيين الموجود في الشاي الأسود عن ذلك المقدار المتواجد بداخل فنجان واحد من القهوة.
يمكن القيام بتقليل نسبة الكافيين المستهلكة يوميًا من خلال استبدال القهوة بالشاي الأسود ثم بالشاي الأخضر بشكل تدريجي حتى تمام التعافي.
اقرأ أيضًا: أضرار المشروبات الغازية على الجسم
4- القهوة العربية
تحتوي كمية القهوة التي تزن مائتي وثلاثين غرام على نسبة تصل إلى مائة وثلاثين وحتى مائة وثمانين ملليغرام من الكافيين.
يرتبط تركيز مادة الكافيين في فنجان قهوتك الصباحية من البن العربي على وقت التخمر أي المدة التي قمت بإعداد القهوة بها على النار فكلما قضيت مدة أطول كلما زاد تركيز الكافيين بها.
لذلك ينصح المختصون الأشخاص الذين يتناولون القهوة العربية بأخذ رشفات قليلة فقط وعدم شرب الكثير من الفناجين على مدار اليوم.
5- الإسبريسو
يحتوي السبعة وخمسين غرامًا من الإسبريسو على حوالي مائة وستة وعشرين ملليغرام من مادة الكافيين وهي نسبة عالية جدًا، فهو من أكثر المشروبات احتواءً على الكافيين حيث تزيد نسبة التركيز عن بقية المشروبات.
يعتبر الإسبريسو هو الأساس في إعداد مشروبات الكافيين الحديثة قليلة التركيز كالماكياتو واللاتية والكابتشينو، لكن بعض الناس يفضلون أن يتناولوا هذا المشروب المركز من القهوة كعادة يومية.
6- قهوة بدون كافيين
في إطار إجابة سؤال هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين، لا بد والحديث عن القهوة فرغم إن تسمية تلك القهوة تجعلنا نعتقد بأنها لا تحتوي على الكافيين تمامًا إلا أنها تحتوي بالفعل على نسبة بسيطة من الكافيين حيث يقوم المختصون بتصنيعها بتقليل نسبة الكافيين بنسبة تصل إلى سبعة وتسعين بالمائة من إجمالي النسبة المعتادة.
حيث يحتوي المائتي وثلاثين غرامًا من القهوة بدون كافيين على نسبة كافيين تصل من أثنين وحتى خمسة عشر ملليغرام من مادة الكافيين.
7- مشروبات الطاقة
تحتوي عبوة مشروب الطاقة التي توزن أربعمائة وأربعة وخمسين غرام على حوالي مائة وأربعين وحتى ثلاثمائة وخمسين ملليغرام من مادة الكافيين.
يتناول فصيل من الناس تلك المشروبات بكميات كبيرة لما تحتويه من السكريات التي تجعلهم يرغبون في تناول كميات أكبر بشكل مستمر، بالإضافة إلى جعل الناس يصابون بإدمان لتلك المشروبات.
8- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي عبوة الشوكولاتة التي تزن ثمانية وعشرين غرامًا من الشوكولاتة على نسبة كافيين نصل حتى ثلاثة وعشرين ملليغرام، وتحتوي حبوب الكاكاو على العديد من كميات الكافيين التي يجب ملاحظتها عند شراء تلك العبوات.
اقرأ أيضًا: هل المشروبات الباردة تضر الحامل
9- مسكنات الآلام
تحتوي الكبسولتين من مسكن الآلام على نسبة كافيين تصل حتى مائة وثلاثين ملليغرام، رغم عمل تلك المسكنات على تخفيف قدر الألم الذي تشعر به سواء كان صداع أو أي نوع آخر من الألم لا بد من مراجعة الكمية الموجودة به من الكافيين وحسابها بباقي الوجبات والمشروبات لنفس اليوم.
الكمية المناسبة للكافيين في اليوم الواحد
بعد إجابتنا سؤال هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين يخبرنا المختصين بأن مجموع ما تحتوي عليه المشروبات التي يتم تناولها خلال اليوم من الكافيين بحيث تكون غير ضارة بالنسبة للشخص البالغ تكون أربعمائة مليجرام.
لكن الأطباء ينصحون بتقليل تلك الكمية إلى مائتين مليجرام لوقاية الشخص من الأضرار التي قد يتعرض لها نتيجة لتناول الكافيين.
وهذا المقدار من الكافيين يتواجد بكمية 237 مللي من القهوة أي حوالي 2 فنجان منها أو خمسة أكواب من مشروب الشاي الصيني الأخضر.
ما الغرض من تقدير نسبة الكافيين في المشروبات؟
في سياق الحديث حول هل تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين، نعرف الآتي حيث توجد بعض الأضرار لتناول مادة الكافيين رغم الفوائد الكثيرة المعروفة عنه مثل المساعدة على الشعور باليقظة والانتباه وتحسين عملية تمثيل الغذاء بداخل الجسم والقيام بالتمارين الرياضية بشكل أفضل وأكثر نشاطًا.
اقرأ أيضًا: علاج سلس البول بالأعشاب مجرب والمشروبات الطبيعية
أضرار الكافيين
عند العلم بالكمية التي توجد في مشروباتنا اليومية من الكافيين سوف نقي أنفسنا من التعرض إلى الأضرار والمشكلات الذي يتسبب بها الكافيين ونذكر منها التالي:
- تقليل جودة النوم والإصابة بالاضطرابات والأرق ليلًا، لذلك لا ينبغي أن نقوم بتناول مشروبات الكافيين قبل الذهاب إلى النوم.
- عند شرب كميات عالية من الكافيين يشعر الشخص بالصداع الشديد والألم في رأسه، مما يجعله لا يقوم بالنشاط اليومي المطالب به بشكل جيد.
- يتعرض الكثير من الناس إلى الإصابة بالإدمان بسبب الكافيين حيث إنه عند الاعتياد على تناول نسبة محددة يوميًا منه لفترات طويلة لا يشعر الشخص بالراحة أو الاستيقاظ سوى بتناوله وحتى يحدث ذلك يكون عكر المزاج وعصبي بعض الشيء ولا يشعر باليقظة.
- يعاني فصيل من الناس من الحساسية بالنسبة للمشروبات والوجبات التي تحتوي على الكافيين، لذلك يجب تقليل الجرعات التي يقومون بتناولها منه يوميًا ويفضل منعه تمامًا.
- قد يتسبب شرب الكافيين في اكتساب الوزن الزائد للأشخاص، حيث يتم تناوله مع الكثير من السكر والمبيضات التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الجسم، وبالتالي التعرض للإصابة بالسمنة.
- يحذر الأطباء النساء الحوامل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث إن الكافيين قد يزيد من مشكلات الحمل كخطر الإجهاض وقلة وزن الأطفال عند الولادة لذلك يلزم اتباع النسبة التي يحددها الطبيب منه للحوامل مع فحصهم لنسب الكافيين بالمشروبات والوجبات بحرص شديد.
أخيرًا عليك عزيزي متابعة كمية الكافيين الموجودة في المشروبات الغازية أو أي مشروبات أخرى تقوم بتناولها بشكل يومي حتى تتجنب الآثار الجانبية والأضرار التي قد تلحق بك جراء ذلك.