هل الباتون ساليه يزيد الوزن
هل الباتون ساليه يزيد الوزن؟ وما هو عدد السعرات الحرارية في كل نوع من أنواعه؟ فالذين يمارسون الحمية الغذائية لإنقاص الوزن دائمًا ما يحتاجون معرفة إذا ما كانت الوجبة التي يوشكون على تناولها مناسبة لحميتهم أم لا.
لذا دعونا من خلال هذا أن نعرض لكم الإجابة على سؤال “هل الباتون ساليه يزيد الوزن أم لا؟” عبر موقع زيادة.
هل الباتون ساليه يزيد الوزن
البقسماط بالكمون أو كما يُعرف بالباتون ساليه، هو بديل البسكويت إذا كان الشخص يتبع حمية غذائية، ويحتاج للأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث إنه إذا تناول قطعة من البقسماط بحجم قطعة البسكويت، فسوف يحصل على نفس المتعة والقيمة الغذائية، ولكن بسعرات حرارية أقل.
يقف دور الباتون ساليه في زيادة أو إنقاص الوزن على الكمية المستهلكة، فالاستهلاك المتوازن تبعًا لاستشارة طبيب السمنة يقلل من الوزن ولكن الإفراط في تناوله بالطبع يؤدي إلى زيادة الوزن.
لكن هل الباتون ساليه يزيد الوزن بشكل عام؟.. ببساطة يمكن أن يكون الباتون ساليه سببًا في زيادة الوزن في الحالات التالية، مثل:
- تناول الباتون ساليه بين الوجبات.
- الإفراط في تناوله.
- إذا كانت سعراته الحرارية عالية.
- إذا كان الدقيق المستخدم في صناعته رديء النوع.
- إذا كان يحتوي على بعض الإضافات، مثل: الجبن والزبد.
- تناول الباتون ساليه مع أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة أو عالية الدهن، مثل: الحليب كامل الدسم.
اقرأ أيضًا: رجيم السعرات الحرارية وطريقة حساب السعرات
الباتون ساليه وإنقاص الوزن
إذا كنت تمارس الحمية الغذائية لإنقاص الوزن وأردت أن تتناول الباتون ساليه، فعليك باستخدام الباتون ساليه المصنوع من الحبوب الكاملة، وذلك لأنها تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولكن بنسبة دهون منخفضة، كما تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية المشبعة.
وهي تلك الألياف التي يجب عليك تناولها إذا كنت تتبع حمية صحية لإنقاص الوزن، وذلك لأنها تعمل على تجعلك تشعر بالشبع وتقليل الدهون، ومن أنواع الباتون ساليه المناسب لحمية إنقاص الوزن:
- الباتون ساليه المصنوع من الحبة الكاملة.
- الباتون ساليه صغير الحجم.
- الباتون ساليه بدون إضافات.
- تناول الباتون ساليه بكمية متوازنة مع مشروبات تسرع الحرق، مثل: الشاي.
- الباتون ساليه الخالي من السكر.
- الباتون ساليه منخفض السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في الباتون ساليه
عدد قطعتين من الباتون ساليه بوزن 14 جرام على الميزان الحساس تحتوي على 56 سعرًا حراريًا، فكل جرام من الباتون ساليه يحتوي على 4 سعر حراري، بحيث يكون مقدار 100 جرام من الباتون ساليه يحتوي على 400 سعر حراري و8 جرام بروتين و63 جرامًا من الكربوهيدرات و13 جرامًا من الدهون.
بعد الإجابة عن سؤال هل الباتون ساليه يزيد الوزن أم لا، سنتحدث عن أنواع البقسماط بصفة عامة وسعراتها الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها، فهناك الكثير من أنواع البقسماط، ولكل نوع منها عدد مختلف من السعرات الحرارية، مثل:
السعرات الحرارية في البقسماط الصلب
هو بقسماط متماسك وصلب، كما أنه أقل أنواع البقسماط في عدد السعرات الحرارية، وله خمسة أحجام:
- حجم الـSnack: وهذا الحجم صغير جدًا كعقلة الإصبع، ويحتوي على عدد 8 سعرات حرارية.
- الحجم الصغير: أكبر بقليل من الحجم السابق ويحتوي على 21 سعرًا حراريًا.
- الحجم المتوسط: يحتوي هذا النوع على 41 سعر حراري.
- الحجم الكبير: يحتوي على عدد 82 سعرًا حراريًا.
- الحجم الكبير جدًا: يحتوي على 144 سعرًا حراريًا.
السعرات الحرارية في البقسماط الطري
تنقسم أحجام البقسماط الطري إلى:
- الحجم الصغير: ويحتوي على عدد 74 سعرًا حراريًا.
- الحجم المتوسط: ويحتوي على 113 سعرًا حراريًا.
- الحجم الكبير: يحتوي على 148 سعرًا حراريًا.
اقرأ أيضًا: هل الأكل قبل التمرين يزيد الوزن
السعرات الحرارية في البقسماط بالزبد
يتميز هذا النوع بالسعرات الحرارية العالية، بسبب رغبة بعض الأشخاص في إضافة بعض النكهات للبقسماط للحصول على طعم أفضل، مثل: الثوم والزبد والسمسم والكمون، وبالتالي فهذا النوع يساعد في زيادة الوزن.
حيث إن قطعة البقسماط الصغيرة تحتوي على 150 سعرًا حراريًا، وتزيد كلما زاد حجم القطعة، فيجب عليك استشارة طبيبك حتى لا يزيد وزنك بشدة.
العناصر الغذائية في البقسماط
يوجد العديد من العناصر الغذائية الهامة في البقسماط؛ بسبب احتوائه على البيض والطحين والسكر والزيت والخميرة والماء، وتلك العناصر هي:
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
- الكالسيوم.
- السكريات.
- الحديد.
- الدهون.
- الصوديوم.
- المغنسيوم.
- النياسين.
- البوتاسيوم.
فوائد تناول البقسماط
يوجد العديد من الفوائد للبقسماط، مثل:
- تخزين الطاقة اللازمة من أجل العمليات الحيوية المختلفة، ومد الجسم بالطاقة والنشاط لممارسة الأعمال اليومية.
- يستخدم الكثير من الوصفات، كالأسماك واللحوم ليضيف نكهة مقرمشة ومميزة، كما أنه يمكن خلطه مع اللحم المفروم، أو الجبن لكسبها التماسك و النكهة المميزة.
- مفيد في حالات عسر الهضم لسهولة هضمه، لاحتوائه على الدهون التي تعمل على تليين البراز.
- إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والبروتينات.
- يساعد على زيادة الوزن أو إنقاصه حسب النوع وكمية الاستخدام.
- تنظيم معدلات الجسم لاحتوائه على الأملاح المعدنية.
- مصدر للفيتامينات؛ حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين B1،B2 ، B3، والهامة للحفاظ على نضارة الجلد والبشرة، بالإضافة إلى أنها تساهم في الجهاز العصبي.
اقرأ أيضًا: هل البقسماط يزيد الوزن
أضرار تناول البقسماط
- غير مناسب لمن يعانون من الوزن الزائد عن الحد الطبيعي (السمنة المفرطة).
- الإفراط في تناوله بشكل يومي، قد يشكل خطرًا على مرضى القلب؛ وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الدهون.
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- يعتبر تناول البقسماط أحد أسباب التهاب المعدة؛ وذلك لأنه يحتوي على الدقيق الأبيض الناعم، والذي يساعد على إثارة المعدة وزيادة الحموضة.
كما يعمل على زيادة نسبة الإصابة بالمغص والتقيؤ، لأن الدقيق من المواد غير سهلة الهضم، والتي قد تتسبب بعسر الهضم والتلبّك المعوي.
الإجابة إذًا على سؤال “هل الباتون ساليه يزيد الوزن؟” هي نعم ولا في الوقت ذاته كما أوضحنا، ولكن الأمر يستحق المحاولة؛ لكون الباتون ساليه مصدر غني بالعناصر الغذائية.